Все наслышаны о благоприятном влиянии сауны на здоровье человека. Однако на самом деле эффект от пребывания в сауне носит очень личный характер. Как правило, если вы абсолютно здоровы, вы может спокойно наслаждаться сауной. В противном случае следует проявлять осторожность, особенно при низком кровяном давлении или, например, находясь под воздействием алкоголя, так как процедура может усилить эффект и привести к нежелательным последствиям. Существует и несколько мифов, связанных с сауной и нашим здоровьем. Итак, попробуем разобраться.

Кровяное давление и сауна

Люди, имеющие какие-либо проблемы с сердечнососудистой системой, перед посещением сауны должны обязательно проконсультироваться с врачом. Что же касается фактов, то в Финляндии высокое кровяное давление является чем-то вроде национальной проблемы, и все же большие любители сауны хотя бы изредка ее посещают. Тепло в сауне на самом деле вызывает расширение капилляров, что фактически снижает кровяное давление.

С другой стороны, если вы страдаете от пониженного давления, вы должны начать посещать сауну постепенно, внимательно отслеживая получаемый эффект. После сауны люди с низким кровяным давлением часто испытывают головные боли от того, что давление еще снизилось. Лучший выход в данном случае – это выпить чашку кофе после.

Если вы очень хотите посещать сауну, но не знаете, насколько положительно отреагирует ваш организм, то можно рекомендовать такой подход: попробуйте, отслеживая реакцию организма, и сделайте свои собственные выводы на основе самочувствия.

Алкоголь и кровяное давление

Многие люди любят пить пиво в сауне или сразу после нее, и здоровый человек вполне может позволить себе такое удовольствие. Однако низкое кровяное давление и чрезмерное употребление алкоголя – не очень хорошо сочетается с сауной. Поэтому лучше выпить сока или воды, чтобы насладиться сауной в полной мере.

Потеря веса

Короткий ответ: сауна сама по себе не снижает вес.
Более длинный ответ: да, вы можете сжечь калории в сауне, но потребуются и дополнительные усилия.

Снижение веса в сауне происходит из-за потения. Потеря жидкости организмом сделает вас легче на несколько часов, но вы вернете потерянные килограммы за очень короткий срок, когда просто попьете воды. Потому что сжигались не жировые отложения, а происходило обезвоживание организма.

Между тем, 30-ти минутное пребывание в сауне сжигает от 300 или даже 500 калорий, что делает ее сравнимой с ходьбой или бегом трусцой. И вы должны получить больше от любой физической активности, будь то ходьба или плавание. Благодаря физическим нагрузкам мышцы растут и мышечная ткань сжигает энергию, даже когда вы отдыхаете. Не только вы будете чувствовать себя лучше после тренировки, жир будет сжигаться 24 часа в сутки.

Очищение организма от токсинов

Многие считают, что потоотделение помогает выводить токсины и тяжелые металлы из организма. Правда в том, что с потом удаляются загрязнения из пор кожи. Но так ли это для организма в целом? Трудно поверить.

Холестерин

Некоторые утверждают, что сауна или паровая баня помогает снизить уровень холестерина. Научных данных по этому поводу нет, поэтому не стоит возлагать на сауну излишних надежд. С другой стороны, нет и доказательств обратного. В любом случае попробовать стоит.

Физические нагрузки и сауна

Вы можете смело чередовать физическую активность с расслабляющим эффектом сауны. Если вы заняты тяжелым трудом, перед сауной лучше выпить воды, поскольку во время сеанса вы будете терять жидкость при потении. Также примите душ перед входом в сауну. Это пойдет только на пользу.

Чего делать не стоит – это лечить травмы в сауне. Для выздоровления мышцам и тканям необходим относительный покой, а при посещении сауны они будут испытывать нагрузки на расширение и сжатие. Тепловая терапия может быть применена только спустя 2 дня после выздоровления.